Неужели можно похудеть с помощью дыхания?
Сколько раз за свою жизнь вы сидели на диетах? А сколько было удачных попыток стать стройной? И главный вопрос:
Что имеете сейчас?
После всевозможных, выстраданных, тяжелых диет, 1000 часов кардио и тренировок, не многие, все же, могут похвалиться хорошим результатом.
Не один раз слышала:
«Борьба за стройность — это тяжкая ноша каждой женщины!»
Уверена, что и у вас сформирован стереотип: ПОХУДЕНИЕ ДАЕТСЯ НЕ КАЖДОЙ
Так думают абсолютно все, до момента знакомства с правильным дыханием.
Я — тренер по дыхательным гимнастикам, со 100% знанием заявляю:
ПОХУДЕНИЕ ДАЕТСЯ КАЖДОЙ!
Правильное и неправильное дыхание или скажите, чем вы дышите, и я скажу, почему так и не похудели!
Что из этих утверждений относится к вам:
- Когда я делаю вдох, у меня поднимается грудная клетка и плечи, нижние ребра, при этом, остаются неподвижными.
- На вдохе живот подтягивается, а на выдохе – расслабляется.
- Я делаю частые короткие вдохи и выдохи.
- Дышу ртом.
- Храплю.
- Ощущаю постоянное волнение.
- Подвержена стрессу.
- Плохо сплю.
Если ли есть хоть один из этих пунктов, то, скорее всего, вы дышите неправильно.
Гипервентиляция — это, когда вы дышите очень много и часто, а основное дыхание приходится на верхнюю часть грудной клетки. Также бывает, что некоторые задерживают дыхание, дышат ртом. Все это сливается в один стереотип неправильного дыхания.
Но существует тип дыхания, благодаря которому наш организм работает, как часы, способен сам перерабатывать жир, эффективно бороться со стрессами и негативным воздействием окружающей среды. Им мы дышим с самого рождения.
Но что же происходит в течение жизни?
«Втяни живот! Что пузо выкатила!?»
И еще много нежных высказываний, переживаний, волнений, которые формируют у нас неправильный паттерн дыхания, и организм перестраивается на другую работу. Дыхание становится верхним и не задействует весь объем легких.
Давай объясню, как дышать по-другому!
Делаем вдох через нос так, чтобы нижняя часть ребер разошлась в стороны, а живот немного подался вперед, но при этом грудная клетка остается свободной и практически неподвижной.
Выдыхаем через рот, втягивая живот и возвращая ребра в привычное положение.
Ну, как? Ощутили разницу?
Теперь вернемся к похудению.
Как дыхание помогает похудеть?
У нас с вами есть два источника энергии. Это углеводы и жиры.
Жир не уходит сам по себе, он окисляется кислородом. Поэтому так важно наладить процесс дыхания в самом начале пути.
Используя специальные дыхательные техники, мы ускоряем метаболизм, и калорий сгорают даже без спорта!
Кроме того, когда вы дышите правильно:
- уходит состояние постоянного волнения,
- организм успокаивается,
- начинает работать активно диафрагма,
- улучшается работа лимфатической системы,
- налаживается работа ЖКТ,
- уменьшается состоянии стресса, появляется больше энергии,
- ощущается легкость в теле.
Что нужно делать, чтобы похудеть:
1. Начните дышать ПРАВИЛЬНО!
Если вы научитесь дышать диафрагмой и будете делать это “на автомате”, то весь лишний жир будет гореть, когда вы работаете, гуляете и даже спите!
2. Снижайте уровень СТРЕССА
В стрессе нервная система работает в режиме симпатики. Если такое состояние длится долго, то влечет за собой появление воспалительных процессов, сбои в работе пищеварительной системы, нарушения сна и набор лишнего веса.
3. Налаживайте сон
Ложитесь спать до 23:00, спите 7-8 часов. Так организм успевает восстановиться, протестировать все системы органов, отрегулировать работу гормональной системы.
Недостаток сна = стресс = лишний вес
4. Наведите порядок в гормонах
Некорректная работа гормональной системы дает сбои абсолютно во всех системах организма, создает проблем со щитовидной железой и инсулинорезистентностью.
5. Разгоняйте лимфу
Из-за неправильного паттерна дыхания диафрагма практически не двигается, а значит не прокачивает лимфу и не помогает организму выводить лишнюю жидкость — образуются отеки, а вес стоит на месте.
Ну, что? Оказывается, все не так сложно. И стройность не прячется за семью замками голодовок и в тридевятом царстве мучительных тренировок.
Хотите, действительно, стоящие результаты? Вы в нужном месте!
Более 3 млн человек похудели благодаря моим системам. Начните и вы!
Курс Старт
14 видео уроков, которые помогут:
- научиться правильно дышать диафрагмой в формате 3D
- активизировать лимфу = убрать отеки, усилить иммунитет
- научиться спец.техникам дыхания, которые минимизируют стресс
- приведут в порядок пищеварительную и лимфатическую системы
- помогут вам улучшить качество сна
