В свежем номере журнала «Экспертное мнение» (февраль-март 2026) вышла моя статья, посвященная теме, которая сейчас волнует многих, — «Дыхание как фундамент стройности».
В этом материале я рассказываю о том, как помочь своему телу в возрасте 40+, когда метаболизм замедляется, а гормональный фон меняется. Почему диеты перестают работать и как дыхание может стать тем самым недостающим ключом к легкости и стройности.
В статье даю простые работающие техники, которые легко встроить в повседневность:
- Упражнение «Королева пляжа» — дыхательный цикл после еды, который не дает пище «отложиться» в проблемных зонах.
- Антистрессовый выдох: учимся дышать так, чтобы снижать кортизол и тягу к перекусам.
- Активация диафрагмы для предотвращения застоев жидкости в организме
- Вечерний “детокс” как гарантия качественного сна и ночного восстановления
- Микродвижения в рутине — как чистить зубы или говорить по телефону и одновременно включать мышцы в работу.
Об этом и не только — в свежем номере. Продажа — в Озон и Вайлдбериз.
Приятных открытий!
