В свежем номере журнала о здоровье и красоте «Экспертное мнение» (№6, декабрь 2025 — январь 2026) вышла моя авторская статья “Дыши и худей” о весе, дыхании и о том, как кислород может помогать телу стройнеть мягко и экологично.
В материале я, как эксперт и основатель первой в России школы дыхательной гимнастики для здоровья и веса, подробно разбираю, как с помощью дыхания запустить внутренние процессы для снижения веса.
Без громких обещаний.
Без «минус 10 кг за неделю».
Про тело. Про физиологию. Про жизнь.
Я много лет говорю одно и то же: похудение — это не война с собой. И дыхание здесь играет куда более важную роль, чем кажется на первый взгляд.
У каждого человека есть тайная суперсила — дыхание. И если научиться с ним дружить, оно становится союзником в снижении веса».
Почему дыхание вообще влияет на вес
Когда мы осознанно задерживаем дыхание, тело реагирует очень просто и честно.
Оно воспринимает это как сигнал: «Нужно включить резерв».
В этот момент организм начинает тратить больше энергии на поддержание внутренних процессов. И что важно — в ход идёт не глюкоза, а жировые запасы.
Без стресса. Без насилия над телом. Вы ничего специально «не сжигаете».
Вы просто дышите — а тело делает свою работу.
Не про рекорды, а про ощущение
Очень важный момент: это не соревнование и не подвиг.
Никакой паники, головокружений и героизма. Только лёгкий, контролируемый дискомфорт.
Дыхание должно:
- успокаивать нервную систему
- улучшать пищеварение
- помогать телу переключаться в режим восстановления
И именно в этом состоянии вес начинает уходить.
Дыхание как часть жизни, а не отдельный «ритуал»
Мне нравится идея превращать дыхательные техники в игру и просто встраивать эту игру в жизнь. Без ковриков, специальных условий и «правильного момента».
Задержка дыхания в очереди.
Спокойный выдох на светофоре.
Несколько дыхательных циклов во время рекламной паузы.
Это не требует времени. Но это требует внимания к себе.
Немного практики — очень коротко
Если совсем просто, дыхание в сочетании с движением работает потому что:
- активируется диафрагма и происходит массаж внутренних органов
- улучшается работа ЖКТ
- снижается уровень стресса
- уменьшается аппетит
- тело быстрее переключается на использование жира
И всё это — без изнурительных тренировок.
Важный момент напоследок
У всех разные задачи.
Кто-то хочет снизить вес.
Кто-то — восстановиться после родов.
Кому-то важен рельеф, кому-то — самочувствие.
Мои системы для похудения могут отличаться. Упражнения — тоже.
Но объединяет их одно: правильное дыхание, которое накладывается на движение и помогает телу работать так, как оно задумано природой.
Я рада, что что разговор о здоровье становится более осознанным и спокойным в подобных изданиях.
