Благотворительный проект в Пензе: дыхание, добрые дела и немного магии
Друзья, привет!
Вы же знаете — я редко сижу на месте. И если где-то происходит что-то тёплое, доброе, связанное со здоровьем и дыханием — почти наверняка я окажусь там. Так случилось и в Пензе. Короткая поездка на два дня, а ощущение, будто я прожила целую маленькую жизнь.
Первая встреча с Пензой
Полет был вечерний. Я — как всегда: чуть раньше, чем нужно, на чемоданах, с горящими глазами.
Прилетели мы уже ночью, на улице прохладно, самолёт остановился прямо на полосе — и пошли пешком. Я засмеялась: «Ну кто ж знал, что в Пензе такая аутентика?» Ощущение — будто не в аэропорту, а в каком-то старом хорошем фильме. Тихо, свежо, по-осеннему.
Утро встретило теплом и солнцем. Пензенское небо было таким ясным, будто город специально нарисовал себе фон к нашему мероприятию. За кофе в гостинице я поймала себя на мысли: когда ты приезжаешь с доброй миссией — и мир к тебе становится мягче.
Я приехала сюда не случайно. Цель была чёткой — провести серию дыхательных мастер-классов и поучаствовать в благотворительном проекте «Малые добрые дела». Проект существует уже больше 15 лет. Команда волонтёров ездит по регионам России и помогает там, где это действительно нужно. Не пафосно, не показательно — просто по-человечески.
Итак, вот таким был мой план:
1️⃣ Первое — мастер-класс для детей с ограниченными возможностями в реабилитационном центре. Чтобы показать им, как дыхание может помогать телу восстанавливаться, как облегчать движение и давать энергию.
2️⃣ Второе — построить тактильную дорожку для этих же ребят.
3️⃣ Третье — мастер-класс по дыханию для Администрации города.
4️⃣ Четвертое — провести открытую тренировку для всех желающих в День любви, семьи и верности.
Всё это — за два дня. Да, я умею насыщать программу 😊
Добрые дела начинаются с малого
Наш первый пункт назначения — реабилитационный центр для детей с ограниченными возможностями.
Центр большой, ухоженный, с запахом свежей краски и… надежды. Я не шучу. Там, где взрослые делают большое дело, воздух всегда особенный.
В Пензе нас ждал реабилитационный центр для детей с ограниченными возможностями. Это не больница и не школа — это живое, тёплое пространство, где помогают детям делать шаги вперёд. В прямом и переносном смысле.
Сегодня мы создавали тактильную дорожку — специальный тренажёр для детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Звучит просто, но на самом деле — это огромная помощь. Для кого-то пройти по ней — целое маленькое приключение, шаг к самостоятельности.
Дыхательный мастер-класс в центре
Сразу после этого мы отправились в сам центр. Настоящее сердце этого места — залы для занятий, комнаты, где проходят курсы реабилитации. Ребята приезжают сюда на 21 день. За это время они учатся, укрепляют тело, делают маленькие, но важные шаги.
Мы начали дыхательную тренировку. Я объясняла детям и сотрудникам центра, как дыхание помогает улучшать кровоток, насыщать ткани кислородом и буквально включать тело в работу.
— Правой, оп! Молодец. А теперь левой… Отлично! — подбадривала я девочку лет восьми, которая старалась изо всех сил.И знаете, что самое трогательное? Эти дети не жалуются. Не говорят «не могу». Они пробуют. Иногда с первых секунд, иногда с дрожащими руками. Но пробуют. И это мощно и вдохновляюще!
Люди, у которых сердце — нараспашку
Пока мы строили дорожку, я поговорила с сотрудниками центра.
Они работают с детьми курсами — по 21 день. Приезжают ребята со всей Пензенской области. И не просто лечатся: учатся, адаптируются, растут. Здесь же живут дети, которые временно находятся под опекой, пока решаются семейные вопросы.
Это не просто «работа». Это, как они сами сказали, «призвание». И знаете… я поверила сразу. Никаких пафосных слов. Просто люди, которые день за днём делают так, чтобы кому-то стало лучше.
Я смотрела на них и думала: вот о таких людях обычно не пишут в глянце. А зря.
Дыхание — как способ быть ближе
Второй мастер-класс — для администрации Пензы
После обеда меня отвезли на второй мастер-класс. На него пришло около 35 человек — сотрудники городской администрации и соцслужб.
— Кто-нибудь знает что-нибудь про дыхательные гимнастики? — начала я, и в зале раздался лёгкий смех.
Сначала — лёгкое недоверие. Потом — интерес. А через десять минут все уже дружно втягивали живот и считали вдохи и выдохи.
— Ну кто ж знал, что диафрагма так работает, — шепнула одна женщина, смеясь.
— А вы думали, вантус только в ванной бывает, — ответила я.
Я обожаю этот момент — когда «официальные» лица расслабляются, становятся просто людьми и дышат вместе со всеми.
Обычно чиновники заняты, в телефонах, кто-то опаздывает… А тут — сидят, слушают, спрашивают. В какой-то момент мы смеялись все вместе, когда я рассказывала про нанасывающую или более образно «вантусную функцию диафрагмы» (да, именно так я иногда объясняю сложные процессы).
И когда зал уже дышал в унисон, я поняла: такие встречи важны. Потому что если дышит руководство — за ним будет дышать и весь город. В хорошем смысле слова.
День любви, семьи и верности: город дышит
На следующий день, 8 числа, у нас был большой праздник. День любви, семьи и верности — красивый, светлый, тёплый день.
Набережная Пензы — солнце, воздух, люди. И я — с микрофоном.
На тренировку пришло больше 500 человек. Честно? Я не ожидала. Люди заполняли всё пространство, кто-то стоял даже за ограждениями.
И когда мы начали дышать — это было похоже на лёгкую морскую волну. Одна волна вдоха, другая — выдоха. Синхронно.
На набережной были и мои корпан-леди — девушки, которые давно занимаются по моей методике, а также те, кто узнал обо мне от своих подруг и пришел впервые.
— Марина! — кричали они, махая руками.
— Ну что, дышим? — смеялась я.
Дышали. И было ощущение, что весь город в этот момент стал чуть легче. Честно.
Благодарность, которая не помещается в слова
После выступления ко мне подошла представительница областного министерства социальной защиты.
— Марина, спасибо вам большое за участие. Вы не представляете, как важно то, что вы делаете, — сказала она, вручая благодарственное письмо.
А я как раз представляю. Потому что видела всё своими глазами. Видела ребят, делающих первые шаги по дорожке. Видела взрослых, которые учились дышать и радоваться простым вещам. Видела тысячи людей на набережной.
Три мастер-класса и один смысл
За два дня я провела три мастер-класса, построила вместе с командой дорожку, обняла с десяток детей, поговорила с десятками взрослых. И знаете, о чём я думала в самолёте обратно?
Мы часто ищем «большие дела». Думаем, что помочь — это обязательно глобально, громко, масштабно. А на самом деле — вот оно: малое доброе дело, сделанное с сердцем.
Эта поездка не про славу и не про шоу. А про то, как важно быть рядом. Дышать вместе. Делать вместе. И просто быть человеком.
А теперь — к вам, друзья
А вы когда в последний раз участвовали в маленьком добром деле?
Может, помогли кому-то словом. Может, сделали что-то своими руками. Может, просто были рядом.
Поделитесь в комментариях своими историями. Мне очень интересно, какие добрые дела вдохновляют вас. Потому что, честно говоря, именно из таких маленьких шагов складывается что-то большое.
И да, дышите. Не только лёгкими — сердцем тоже 💚
Круто!!! Вы молодец Марина!