Опыт двух «Классных встреч» с Мариной Корпан
Сегодня подростки живут в мире, где информации больше, чем времени; эмоций — больше, чем навыков, чтобы с ними справляться; задач — больше, чем энергии.
Подростки даже не догадываются, что дыхание, фоновое, автоматическое, привычное — это и есть самый быстрый, самый мощный встроенный инструмент управления собой.
Эта тема лежала в основе двух мероприятий, которые состоялись в московской школе и в детском оздоровительном лагере «Тонус» (Владимирская область) в рамках проекта «Классные встречи» Российского движения детей и молодежи «Движение Первых». И оба дня стали небольшим, но очень важным событием — и для подростков, и для экспертов, и для всей команды.
Как пошутили ребята, когда представляли Марину Корпан:
«Марина Игоревна, у вас такой длинный список занятий, что проще попросить вас рассказать самой!»
И действительно — это стало лучшим началом для открытого, живого разговора.
Кроме этого, мы запустили конкурс на лучший сценарий рилса о пользе дыхания.
Диалог, который включил ребят
Перед мастер-классом Марина пообщалась с юными корреспондентами медиакласса.
И вот несколько вопросов, которые лучше всего отражают настроение встречи.
— Почему вы выбрали именно дыхание? Сейчас столько трендов: ледяные ванны, тренировки, диеты.
Марина ответила просто и очень точно:
Потому что дыхание — единственный инструмент, который всегда с вами.
Вы не можете таскать с собой ледяную ванну.
Но дыхание — ваше 24/7
В этот момент молодежь заулыбалась и поняла, что перед ним не «теоретик», а человек, говорящий на их языке.
Есть навыки, которые мы считаем чем-то само собой разумеющимся.
Как Wi-Fi, который просто есть.
Как зарядка телефона, о которой вспоминаешь только когда она заканчивается.
Дыхание — из той же категории. Оно фоновое, автоматическое, привычное. Настолько базовое, что подростки даже не догадываются: это и есть самый быстрый, самый мощный встроенный инструмент управления влияния на реальность: на оценку за контрольную, на результат на соревнованиях, на исход сложного разговора.
Подростки не используют свой встроенный супернавык. Марина Корпан приехала, чтобы показать, что этот «фон» можно включить на полную громкость и взять под свой контроль.
Какой главный вызов сегодня у подростков?
- современный подросток постоянно живёт в режиме «много задач»;
- мозг перегружен уведомлениями, уроками, соцсетями, общением;
- дыхание — всегда с нами, это кнопка «пауза», которая помогает восстановить ясность, поменять состояние
- дыхание помогает справляться с волнением, стрессом, страхом,
- дыхание улучшает концентрацию, внимание и даже работоспособность мозга, делает спорт, учёбу и творчество легче,
- именно с осознанного дыхания начинается личная сила и умение выбирать себя
Это не волшебство.
Это физиология — простая, понятная, доступная всем.
Марина показала это на практике — провела мастер-класс и научила всех дышать по-новому!
Марина предложила ребятам попробовать простые упражнения, которые:
- снимают внутреннее напряжение,
- повышают концентрацию,
- дают всплеск энергии,
- возвращают внимание в тело.
Сначала подростки немного стеснялись, но уже через минуту смех и азарт заполнили весь зал. Звучали шумные вдохи, сосредоточенные выдохи, а в какой-то момент весь аудитория превратилась в единый организм, который учится дышать правильно.
А в “Тонусе” случился один из самых весёлых эпизодов: вожатый Сансаныч повторял упражнения, но быстро стало видно, что дыхательная техника в движении — это не так просто, как кажется..
Зал взорвался смехом — не всегда всё получалось, но именно эта искренность и создала нужный эффект: подростки увидели, что дыхание — это не про скуку, не про «медитации для взрослых», а про энергию, силу, тренировку, включённость тела.
Самые активные участники получили подарки и автографы, но главное — все ушли с ощущением победы над собой: я могу управлять своим состоянием, мне доступен навык, который работает сразу.
Наградой за встречу Марина получила горячее скандирования от молодежи: “Вощееее Огонь!!!” и громкие аплодисменты.
Итоги
За два интерактивных практикумов более сотни подростков:
— попробовали дыхательные техники,
— увидели, как быстро можно стабилизировать эмоции,
— поняли, что концентрация — это навык,
— узнали о физиологии дыхания,
— и самое главное — почувствовали, что у них есть суперспособность, встроенная с рождения.
Дыхание — это то, что делает их сильнее, спокойнее, увереннее.
И это лучший навык, который можно подарить подросткам сегодня.
Это и есть настоящие Малые Добрые Дела — живые, честные, мощные.
