Здравствуйте, мои дорогие!
В рамках празднования Дня города Королев я провела благотворительный Корпан-AIR! Королёв — удивительный город, где буквально чувствуешь, как рядом живёт космос. И где люди действительно умеют дышать полной грудью.
Утро в городе, где воздух пахнет космосом
Путь был короткий, но утро выдалось бодрое.
Я приехала по приглашению главы округа Ивана Трифонова, чтобы провести благотворительный Корпан-AIR в рамках празднования Дня города Королев. Городу исполнилось 87 лет!
В VIP-зале мы с организаторами готовились к выступлению — немного волнения, немного смеха.
«Готовимся к мощному старту!» — сказала я, поправляя микрофон.
И это действительно был старт — не просто зарядки, а целого дня, наполненного движением, энергией и смыслом.
Массовая зарядка: когда дышит вся площадь
11 утра. С самого утра центральная площадь наполнилась музыкой, смехом и движением. Здесь стартовал проект «Марафон зарядок» — праздник спорта и здоровья.
На сцене — звёзды: Алиса Тищенко, серебряный призёр Олимпиады в Токио, и Анна Попова, абсолютная чемпионка России и победительница Игр БРИКС.
И мне было невероятно почётно продолжить этот день, проведя свою авторскую оздоровительную программу.
Ведущий торжественно объявил:
«Королёв, встречай аплодисментами нашего специального гостя — Марину Корпан, ведущего тренера России по дыхательной гимнастике!»
И знаете, в этот момент я почувствовала, как вся площадь будто сделала один вдох.
«А теперь вдох — и выдох! Не торопимся, дышим телом!» — кричу в микрофон.
Площадь дышит вместе со мной. Удивительное чувство — когда ты буквально слышишь, как тысячи людей отпускают лишнее: усталость, тревогу, сомнения.
Это и есть Здоровое Отечество, подумала я. Не в лозунгах — а в дыхании, в движении, в едином ритме.
После зарядки — обнимашки, фото, вопросы
После зарядки ко мне подходили жители — делились историями, благодарили, фотографировались, смеялись.
— Марина, вы нас вдохновили!
— Я уже дышу по вашей системе два месяца!
— А можно обнимашку?
Фотографировались, обнимались, смеялись.
Я дала несколько коротких интервью местным журналистам — говорили о здоровье, дыхании, о том, как важно в суете жизни находить минуты для себя.
В конце я сказала:
«Главное — не пытайтесь быть идеальными. Просто дышите. Это уже путь к здоровью.»
Музей Королёва: где воздух пахнет космосом
После обеда я отправилась в музейное объединение наукограда.
Место, где всё напоминает о великом — о людях, мечтах, технологиях, о том, как смелость превращает невозможное в реальность.
А вот это — обратная сторона Луны. Мы первые сделали её фотографию.
А рядом — солнечная батарея и крышка парашютного отсека.
Стою у ракеты и думаю:
«А ведь дыхание — это тоже наш личный двигатель. Если не наполнять себя кислородом, не будет движения вперёд»
Один из экскурсоводов улыбнулся:
— У нас даже космонавты тренировались по дыхательным методикам.
— Ну вот, — смеюсь, — значит, я в правильном месте.
И ты понимаешь — всё великое начинается с дыхания.
Со вдоха, который предшествует первому шагу.
Обед с доктором: разговор о здоровье
Дальше — парк-отель «Дворянское гнездо».
Приятный зал, лёгкий обед, и замечательная компания, врач-терапевт Анастасия Юшко. Мы решили записать совместное видео для моих соцсетей — показать, как правильно дышать во время тренировок и почему дыхание действительно лечит.
Мы говорили о здоровье лёгких, о стрессах, о том, как женщины всё успевают, но забывают… дышать.
Съёмки с терапевтом Анастасией Юшко: дыхание в фокусе
Камеры, свет, мы смеёмся, потому что дыхательные практики не выглядят эффектно — но именно они делают чудеса.
Я показываю технику, Анастасия комментирует:
— Вот это движение активирует нижние доли лёгких, а вот здесь важно не спешить.
Мы сняли серию коротких роликов для моих подписчиков — будет целый цикл “Медицина и дыхание”.
Вот о чем я рассказываю в одном из них:
“Мы привыкли думать, что на метаболизм влияют только «еда и спорт», но есть ещё третий, недооценённый компонент — кислород. Когда мы дышим правильно, митохондрии получают топливо для выработки АТФ, ткани насыщаются, а организм легче сжигает жир и восстанавливается после стресса и болезней.
Здесь важны не столько «сколько» мы дышим, сколько как мы дышим: носом, спокойно, с удлинённым выдохом — без гипервентиляции, которая разгоняет окислительные процессы и нервную систему. Осознанное дыхание через блуждающий нерв мягко смещает нас из «режима стресса» в «режим восстановления»: нормализуется пульс, снижается тревожность, улучшается сон. Это простая физиология, а не магия — и именно поэтому дыхание должно стать вашей ежедневной практикой, наравне с питанием и движением. “
Вечер. Танцы, эмоции и немного слёз
Заключительная часть дня — открытое первенство по брейкингу в молодёжном центре «Космос».
Космос — и по названию, и по атмосфере.
Молодёжь танцует, зал вибрирует от энергии.
Когда я вручала награды победителям, сказала: “В танцах очень важна выносливость. Даю вам лайфхак, который увеличит вашу продуктивность. Когда вы закрываете рот и дишите носом, то у вас лучше амплитуда и вы можете открутить столько, сколько нужно. Потому что кислород проходит напрямую в мышцы. Всегда развивайтесь, двигайтесь! Здоровье — это самое важное, что у нас есть!”
И вот, поздний вечер. Я стою на улице, где мягко горят фонари, и думаю:
сколько разных дыханий сегодня было — детское, космическое, женское, танцевальное.
И всё это — жизнь.
И немного о людях
За день я познакомилась со множеством потрясающих людей — добрых, открытых, настоящих.
Администрация, волонтёры, жители, спортсмены — все работали с душой.
И я снова подумала: да, в регионах действительно работают лучшие. А после этих выходных могу добавить — и самые вдохновляющие!
Спасибо Ивану Трифонову, администрации города, Татьяне Кунафиной, Любови Кошкиной, и всем, кто сделал этот день таким особенным.
И, конечно, всем, кто вышел на площадь в этот солнечный день и вдохнул жизнь вместе со мной.
Берегите себя, дышите глубже — и пусть ваша энергия всегда будет космической!
А теперь — отчетное видео этого дня))
