Я как никто понимаю ваши мучения из-за лишнего веса.
В свои 15 лет я весила 85 кг… Моя борьба с весом продолжалась 10 лет.
Я, как и вы, перепробовала все, что только можно: диеты, голодания, усиленные тренировки в зале, бег по лестнице и даже таблетки.
Но все это принесло только откаты, бессилие, слезы и разочарование в себе. Я была уверена, что быть худой вообще невозможно.
Мне удалось похудеть только потому что я поняла, что на самом деле методы, которые я использовала — не работают. И вы тоже должны это знать: вы не виноваты, когда у вас случаются откаты или не получается похудеть.
Просто те методы, которые вы пробовали, не действуют и обречены на провал.
Давайте разбираться
Миф 1: Чтобы похудеть, нужно считать и сокращать калории!
Предполагается, что в обычной жизни мы съедаем 2000 ккал в день, а тратим 1800 ккал. И эти самые 200 ккал и прилипают ежедневно к бокам, животу или попе.
Тогда нам предлагают такую логику — сокращаем дневную норму до 1500 ккал и продолжаем жить своей обычной жизнью, расходуя 1800 ккал, ежедневно создавая так называемый «дефицит калорий» и сжигаем по 300 калорий из своих жировых запасов.
И вроде бы всё логично, если бы не одно НО.
Во-первых, вы НЕ МАШИНА и не можете четко до калории сказать, сколько вы расходуете и сколько потребляете.Во-вторых, срабатывает усиленная мотивация первых дней. Вы чувствуете себя всемогущей!
Вам хочется сделать все, сразу, да побольше! И вот вы начинаете сокращать калории не на 300, а сразу на 1000. Вы резко решаете, что вы при этом ещё и атлет-марафонец: начинаете бегать, качать пресс, ходить в зал.
В итоге съедаете 1000 калорий, а сжигаете 2000-2500.
И надолго вас вместе со всей силой воли хватит!?
Где-то на 1-2 недели. За это время организм съест свои запасы и начнет требовать еды, да так, что никакая воля с этим не справится. И тогда вы обнаружите себя в 4 утра у холодильника, доедая торт и котлеты.
Вы неминуемо сорветесь — это факт!
Те, кто пробовал худеть за счет сокращения калорий, точно знает, о чем я говорю. Да, вы худели на диетах, но после диеты через 2-3 месяца незаметно прибавляли по 4-5 кг к тому весу, с которого начинали худеть.
А самое ужасное — это поглощающее вас чувство вины. Вам опять кажется, что вы вновь проиграли в этой битве, начинаете раздражаться и все время ругаете себя, сравнивая с другими.
Любой опыт поражения, злости, досады, закладывает в нас серьезную программу — «Я обречена, у меня ничего не получится, я этого недостойна, я просто останусь некрасивой и никому ненужной».
Скажу хорошую новость. Вам не нужно голодать, чтобы похудеть, не нужно считать калории, не нужно «умирать» в зале, мы справимся с вашими лишними килограммами без этого!
Миф 2: Тренировки до «седьмого пота».
Второе решение — тренировки в зале с весами или кардио упражнения, или даже бег.
Девочки, а кто вам сказал, что все эти методы помогают сбросить вес?
Начнем с того, что если у вас есть серьезный лишний вес и вы давно ничем не занимались, то вам категорически нельзя делать силовые тренировки, потому что ваше тело к ним просто не готово.
Его нужно подготовит постепенно мягкой нагрузкой. НЕ готовы связки, суставы, мышцы, сердце и сосуды. Риск получить травму просто огромный. То есть, вы можете делать только легкие упражнения без всякого веса и то очень осторожно.
А главное, физические упражнения без правильного дыхания не дают результата.
Также важно знать, что силовые упражнения во время дыхательных гимнастик выполняются в режиме статодинамики. В этом случае напряжение передается в конкретную мышцу, позволяя сжигать жир в нужном нам месте.
Миф 3: У меня просто слабая сила воли.
Часто девушки говорят “я просто слабая, вон Танька сильная, она раз и похудела. А я опять сорвалась”.
Пожалуйста, помните, что все манипуляции, которые вы проводите с телом, должны идти с чистыми эмоциями, без надрыва, с заботой и любовью. Во время выполнения дыхательной гимнастики, мы с вами переходим на работу на уровне клетки.
То, что вас будет окружать, какие эмоции вы будете испытывать в тот момент, когда выполняется вдох, задерживается дыхание и выполняется упражнение, то и останется в памяти вашей клетки.
Насилие и нежелание. Или радость и удовольствие, которое вы будете получать, делая гимнастику и каждый день наблюдая за всеми изменениями, которые происходят с вашим телом.
Девочки, запомните ваши срывы, это спасение организма от голода и травмирования себя. Когда вы будете заниматься по моей методике вы обо всем этом просто забудете.
