Звездные тренеры и диетологи приучили нас к мысли, что похудение невозможно без изматывающих занятий в спортзале и жестких ограничений питания. Автор комплекса дыхательных методик “Корпанетик 360°” Марина Корпан уверена в обратном: накануне выхода своей книги она рассказала, почему для снижения веса по ее системе не нужна железная сила воли.
«Корпанетик 360°» героизма не предполагает, – говорит Марина. Это дыхательная гимнастика в сочетании со статичными физическими упражнениями. Фактически за вас все делает… кислород. Логика проста: попадая в организм в большом количестве, он начинает работать как тренажер, ведь чтобы его усвоить, необходимо потратить колоссальное количество энергии. Таким образом, запускаются биохимические процессы, которые в свою очередь способствуют окислению жировых клеток. «На практике это выглядит так: во время дыхательных упражнений кислород поступает в место напряжения мышцы, которая – и это принципиально важный момент – не должна растягиваться в течение нескольких секунд, поскольку жировая ткань активно сгорает именно при статичной нагрузке, – поясняет Марина. – Допустим, вы хотите уменьшить в объеме зону галифе: грубо говоря, все, что вам для этого нужно, – поднять ногу, напрячь мышцу и дышать определенным образом. »
Тем, кто слышал об американской системе Бодифлекс, принципы «Корпанетик 360°» могут показаться знакомыми. Однако Марина уверяет: у двух методик больше различий, чем сходств. «Обратившись к этой системе, я обнаружила, что она несовершенна, и адаптировала ее, устранив недостатки. В результате получилась уже совсем другая история. Например, классический Бодифлекс чреват слишком сильной нагрузкой на сердце и гипервентиляцией легких. Это вредит здоровью, а не приносит пользу, даже если килограммы уходят. На моих занятиях такие риски исключены. Или, например, технический нюанс: по методике Грир Чайлдерс (автор американской методики. - НВ) вдох после задержки дыхания делается во время упражнения, а это неправильно. Перед тем как уйти на вдох, важно расслабить мышечную систему. Так что наши методики по большому счету объединяет только дыхательная гимнастика в качестве основы».
На самые животрепещущие вопросы «Как часто нужно заниматься и насколько быстро станет заметен результат?» Марина отвечает: «За три с половиной недели получасовых тренировок человек теряет до 3 кг, причем именно по показателям жировой ткани (перед началом курса мы всегда делаем анализ состава тела, благодаря чему можем отслеживать динамику). Для сравнения: такие «потери» возможны также в том случае, если не есть и не пить месяц. Строгих ограничений питания моя система, кстати, не предполагает. Как только фигура начнет обретать желаемые параметры, заниматься можно пару раз в неделю. Важно понимать: моя методика – это история про похудение раз и навсегда. Тут чистая биохимия: окисление (а не уменьшение) жировых клеток под действием кислорода. Главное – регулярно и правильно давать его организму».
Рузанна Жиембетова
