Сложно даже подсчитать, сколько существует способов сделать свою фигуру безупречной — логичных и не совсем, опасных и подходящих даже при серьезных заболеваниях, натуральных и с применением хирургии. На что только не согласны женщины в вечной погоне за ускользающей красотой. Хотя у многих энтузиазм иссякает уже через неделю после изнуряющих спортивных занятий и убийственных для организма диет. Но все ли так печально? И неужели нельзя худеть, не посещая залы и не закрывая холодильник на большой амбарный замок?

Какой бы степенью отчаяния не обладали пышнотелые женщины, поверить в то, что такой способ есть, им придется. Дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан это не миф или очередная новомодная тенденция; представленные в ней дыхательные упражнения практиковали еще йоги в давние времена. А кто-нибудь видел их с подрагивающими жировыми отложениями на боках? Это, пожалуй, главное доказательство того, что эти упражнения заслуживают внимания и могут оказать поразительное воздействие, при условии их постоянного выполнения, без пропусков на отпуск.

Марина Корпан, признанный специалист дыхательной гимнастики, конечно, не сама придумала эти уникальные упражнения — она лишь синтезировала практику йогов с комплексом упражнений американок Чайлдрес и Джонсон. Доказав на личном примере, превратившись из пышки в стройную спортивную девушку, Марина активно пропагандирует такой метод похудения. Тем более он прост: каждый день необходимо сделать ряд телодвижений с особой техникой дыхания, которая позволит ускорить сжигание жиров, доставляя к ним кислород.

Виды гимнастик Марины Корпан

Дыхательная гимнастика с Мариной Корпан разделяется на два вида: бодифлекс и оксисайз. Первая методика имеет внушительный ряд противопоказаний (астма, глаукома, грыжи, беременность, травмы головы, температура, болезни сердца, нестабильное давление, желчекаменная болезнь и гиперфункция щитовидной железы), поэтому к ней стоит отнестись с осторожной внимательностью. Вторая — более демократичная и легкая, не рекомендованная лишь роженицам и страдающим дыхательными заболеваниями. Теперь немного подробнее.

Бодифлекс. Дыхательные упражнения Марины Корпан, которых всего 12, следует выполнять на пустой желудок. Основана эта техника на двух составляющих: 5-ти этапном дыхании и наборе изотонических (использующих собственное сопротивление тела) и изомерических (подтягивающих определенную группу мышц) поз. Система дыхания в бодифлексе представляет собой такой порядок: равномерный выдох всего воздуха из легких; довольно быстрый вдох; выдох в два этапа (на первом — резкое выталкивание воздуха, на втором — полное выдыхание из диафрагмы своеобразными толчками); после чего необходимо на 8 секунд задержать дыхание, не забывая как можно глубже втянуть живот; расслабиться и вдохнуть.

Оксисайз. Эта дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан основана на выполнении 30 упражнений и своей особой технике дыхания, которая значительно отличается от техники в бодифлексе. А именно: быстрый вдох сквозь широкую улыбку при расслабленных мышцах живота, но при как можно более плотном втягивании и приподнимании тазовых мышц; еще три коротких вдоха для максимального наполнения легких воздухом; выдох через сложенные в трубочку губки до полного сопротивления в диафрагме; и еще три коротких выдоха. Очень важно в оксисайзе положение таза (поджатое и вынесенное вперед), об этом не стоит забывать, выполняя набор стандартных упражнений. Кроме того, эту методику можно применять весь день, в отличие от бодифлекса, который делается исключительно по утрам.

Дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан: результат

Какие же будут результаты при использовании дыхательных упражнений Марины Корпан? Хотя сама мастер такой гимнастики утверждает, что ее главная цель помочь женщинам худеть, здесь есть и ряд «побочных» положительных моментов. Прежде всего, это подтягивание мышц и благотворное влияние на кожу посредством уменьшения ее поражения целлюлитом. Занимающиеся дыхательной гимнастикой еще не начнут терять килограммы, но уже обратят внимание на изменения во внешности. Кроме того, эта система никогда не позволит терять вес до бесконечности — она остановит планку на необходимой организму черте, нормализуя работу кишечника и восстановив обмен веществ. Особое положение ягодиц при оксисайзе отлично справятся с некоторыми заболеваниями позвоночника, особенно это касается радикулита, а также позволит наладить сексуальную функцию, укрепив мышцы малого таза. В некоторых случаях дыхательная гимнастика с Мариной Корпан помогала избавиться от курения и обжорства, что, несомненно, стоит отнести к положительным результатам.

Источник girlberry.ru