Невозможно представить, что когда-то вы весили более 80кг...

Я всегда была пухлым ребенком с хорошим аппетитом. Ела как взрослый мужчина, примерно на 2000-2500 ккал в день! А похудеть захотела в старших классах, когда в моду вошли брюки с заниженной талией. Подружки могли их носить, а я нет. Сидела на жестких диетах, изнуряла себя тренировками, по полчаса ходила вверх-вниз по лестнице. Наизусть знала справочник калорийности продуктов, читала этикетки, скупала все журналы о борьбе с лишним весом...

Эти старания увенчались успехом?

Да похудела до 50 кг, но в результате у меня пропали менструации. Врач поставил диагноз «аменорея», пригрозил бесплодием, заставил поправиться с 55 до 60-65 кг и прописал гормоны. От них был зверский аппетит: я съедала холодильник и не наедалась! А потом, когда родители не видели, засовывала в рот два пальца...

Сколько времени вам удалось удерживать вес?

Я продержалась не больше года, а потом снова начала поправляться. Я была в полном ужасе и целыми днями рыдала. Однажды на книжном развале увидела брошюру «Великолепная фигура за 15 минут в день». Пролистала и подумала: ерунда, так не бывает — просто дышишь и худеешь. Но книжку купила. Через какое-то время решила по ней позаниматься. Я обладаю знаниями в области фитнеса, физиологии и биохимии. И у меня появилось много вопросов к американской версии бодифлекса, на которые книга не давала ответы. Тогда я прочитала много литературы по дыханию и поняла, насколько это серьезно. Нужно понимать сколько вдыхать, сколько и как выдыхать, как правильно задерживать дыхание и втягивать живот, как нужно вдыхать после задержки дыхания. Нужно знать, как в это время работают системы организма, какие биохимические процессы происходят внутри. На тот момент никакой информации о дыхательных методиках похудения у нас не было. Я собирала все буквально по крупицам: расспрашивала знакомых врачей, читала научную литературу. Чтобы во всем разобраться, нужны были знания. Так я поступила в институт физкультуры. Мой диплом был посвящен дыхательным методикам, а сейчас я работаю над диссертацией на эту тему.

В чем суть бодифлекса?

Комплекс бодифлекса основан на глубоком аэробном дыхании и силовых статических упражнениях. Схема проста: кислород расщепляет жир, тонизируя мышечную ткань, активизируя лимфоток и ускоряя обмен веществ. Проще говоря, жир это топливо, которое сгорает в пламени кислорода. Вы дышите особым образом: сначало глубокий вдох носом, живот при этом как бы прилипает к позвоночнику. Затем делаете резкий бесшумный «пах», выдыхая воздух. Задерживаете дыхание на 8-10 секунд и в это время выполняете несложные упражнения. За эти 8-10 секунд в теле накапливается углекислый газ. Он расширяет артерии, в результате клетки гораздо лучше усваивают кислород. А кислород поступит именно туда, куда мы его направим, напрягая мышцы. Дыхательные методики локальны: жир будет активно сгорать а именно там, где нужно. Поэтому с помощью бодифлекса можно оттачивать фигуру, избавляясь даже от труднодоступных жировых накоплений. Совершенствуя систему, я добавила к ней элементы йоги, в частности так называемые замки. Вы втягиваете живот под ребра, за счет этого желудок подтягивается, уменьшаясь в объеме. Используя эту систему, женщины смогут поправить и свое женское здоровье.

Начав заниматься бодифлексом, вы уменьшите привычные порции: много есть просто не захочется.

В моей новой книге о двойном эффекте бодифлекса есть отзывы людей, которые уделяя упражнениям всего 25 минут в день, стали стройнее. Некоторые восстановили менструальный цикл, избавились от булимии и даже испытали долгожданное счастье материнства.

Сколько времени требуется, чтобы научиться дыхательным методикам?

Примерно 2 недели. Базовый курс состоит из 6 занятий. Освоив 12 основных упражнений, можете заниматься в группе.

Как заниматься бодифлексом в домашних условиях?

Утром, натощак, в течение 20 минут после тренировки можно поесть не раньше чем через час. Если тренироваться вечером, то до занятий нельзя есть 2 часа и после 1час. Если соблюдать эти правила и заниматься бодифлексом каждый день, уже через неделю вы заметите, что уменьшились в объемах на 5-20 см . Хочу отменить, что, в отличие от большинства видов фитнеса, дыхательные методики требуют меньше времени, физических затрат, а результата позволяют достичь максимально быстро! Начав худеть, многие женщины отправляются в тренажерные залы. И бывают разочарованы отсутствием результата. Дело в том, что похудеть таким образом удается только небольшому количеству людей! А все потому, что занятия на тренажерах — это анаэробная нагрузка, при которой к напрягаемым мышцам не поступает кислород, а значит жировые клетки не сжигаются.

Есть ли противопоказания у этой методики?

Да. Это узлы в щитовидной железе, камни в почках и желчном пузыре, язвенная болезнь желудка и гастрит в стадии обострения, беременность, период реабилитации после операции.

Правда ли, что при похудении с помощью дыхательных методик не обвисает кожа?

Да, в самом начале похудения кожа выглядит немного «ребристой», как при целлюлите. Это связано с активным сгоранием жира, который уходит из-под кожи. В дальнейшем благодаря совмещению правильного дыхания с упражнениями кожа подтягивается сама собой.

Журнал «Худеем правильно», декабрь 2013 год

01.12.2013