В отличие от большинства видов фитнеса, дыхательные методики требуют меньше времени, физических затрат, а результат достигается максимально быстро!

Я всегда была пухленькой. Ела как взрослый мужчина — приметно на 2000 — 2500 ккал в день! Осознанно похудеть захотела в старших классах школы, когда во мне уже было 80 кг веса. Сидела на жестких диетах, изнуряла себя тренировками, наизусть знала справочник калорийности продуктов... Похудела до 50 кг, но в результате у меня пропали менструации. Врач поставил диагноз «аменорея», пригрозил бесплодием, заставил поправиться до 60 кг и прописал гормоны. От них аппетит стал зверским. Лишние килограммы вернулись.

Однажды на книжном развале увидела брошюру «Великолепная фигура за 15 минут в день». Подумала: дышишь и худеешь — какая ерунда! Но книжицу купила. Вскоре решила по ней позаниматься, но у меня возникло много вопросов к американской версии бодифлекса: начиная от исходного положения до последнего вдоха после задержки дыхания. Я понимала, что все серьезно и надо четко знать, как и что делать, чтобы себе не навредить. Внятных объяснений в книге я не нашла, собирала все по крупицам: расспрашивала врачей, читала научную литературу, окончила Институт физкультуры.

Сейчас работаю над диссертацией на тему дыхательных методик. Сегодня я как эксперт могу сказать, что комплекс упражнений бодифлекса основан на глубоком аэробном дыхании и силовых статических упражнениях. Схема проста: кислород расщепляет жир, одновременно тонизируя мышечную ткань, активизируя лимфоток и ускоряя обмен веществ. Вы дышите особым образом: сначала глубоким вдохом носом, живот при этом как бы прилипает к позвоночнику. Затем делаете резкий бесшумный «пах», выдыхая воздух. Задерживаете дыхание на 8-10 секунд, во время которых в теле накапливается углекислый газ. Он расширяет артерии, и клетки лучше усваивают кислород, А кислород поступит именно туда, куда мы его направим, напрягая мышцы. Жир будет активно сгорать там, где нам нужно. Поэтому с помощью бодифлекса можно оттачивать фигуру, избавляясь даже от труднодоступных жировых накоплений.

Совершенствуя систему бодифлекса, я добавила элементы йоги, так называемые замки. Вы втягиваете живот под ребра, и за счет этого желудок подтягивается, уменьшаясь в объеме. Многие, начав заниматься, на 3-4-й день перестают есть в прежнем количестве. Я уверена, используя систему, многие женщины смогут поправить свое здоровье. В моей новой книге о двойном эффекте бодифлекса есть отзывы людей, которые, уделяя упражнениям всего 25 минут в день, стали стройнее, а некоторые восстановили менструальный цикл, избавились от булимии и даже испытали долгожданное счастье материнства. Научиться дыхательным методикам можно за 2 недели. Базовый курс состоит из 6 занятий и 12 основных упражнений. Есть противопоказания: узлы в щитовидной железе, камни в почках и желчном пузыре, язвенная болезнь желудка и гастрит в стадии обострения, беременность, реабилитация после операций. Заниматься бодифлексом можно дома: утром, натощак, в течение 20 минут. Если тренироваться вечером, то до занятий нельзя есть 2 часа и после 1 час. Соблюдая правила и занимаясь, каждый день, через неделю вы заметите, что уменьшились в объемах на 5-20 сантиметров!

Журнал «Здоровье», декабрь 2013 год