Единственный сертифицированный специалист в России по похудению с использованием дыхательных методик «Бодифлекс» и «Оксисайз» рассказала, почему нужно радоваться целлюлиту и почему с помощью фитнеса нельзя похудеть
Почему вы ратуете за правильное дыхание? А как же фитнес?
С помощью фитнеса вы не похудеете. Он поможет лишь поддержать здоровье. Хорошо помогала раньше худеть система шейпинга. Из всех видов фитнеса я приемлю только калланетику. Это непросто, но за 10 занятий можно приобрести хорошую форму.
Как мотивировать себя похудеть?
Вы просто должны действительно этого сами захотеть. Неправильно худеть к отпуску, празднику, какому-то событию — вы всегда должны быть в идеальной форме. И относитесь к еде как к топливу. Когда научитесь этому, все ваши проблемы закончатся.
Скажите, целлюлит — это нормально?
Я своим клиентам всегда говорю, что как только они начнут дышать, то сразу покроются целлюлитом. И этому нужно радоваться. Так как его появление означает, что пошел процесс жиросжигания. Жировые клетки окисляются под влиянием кислорода, жир выводится, получаются впадины. Это и есть ваш целлюлит. Когда кожа скажет, что больше жира не отдаст, она подтянется. Но учтите, что если вы просто сидите на диете, то кожа сама, к сожалению, не подтянется, а обвиснет.
Как вы кормите свою дочь Милану?
Я приучаю ее не доедать. Причем накладываю ей взрослую порцию. Внушаю ей, что на тарелке всегда должна оставаться еда. И она уже понимает, когда наелась. Нельзя пичкать ребенка. Это часто ведет к появлению лишнего веса.
Как нужно правильно дышать и в чем состоит методика тренировок?
Дышать нужно животом, а большинство женщин делают это грудью. Кстати говоря, мужчины как раз дышат правильно. Сначала нужно сделать глубокий вдох носом, живот как бы прилипает при этом к позвоночнику. Представьте, что вы выныриваете из воды и делаете резкий вдох носом и животом. Затем делаете резкий бесшумный «пах», при этом максимально открываете рот и держите его открытым до конца. Ваша задача — по максимуму выгнать из себя воздух. На задержке дыхания нужно выполнять несложные упражнения.
Тренироваться лучше с утра по
Советы от Корпан
Марина говорит, что сама прошла все круги ада, прежде чем ей удалось похудеть.