Невозможно представить, что когда-то вы весили более 80кг...
Я всегда была пухлым ребенком с хорошим аппетитом. Ела как взрослый мужчина, примерно на
Эти старания увенчались успехом?
Да похудела до 50 кг, но в результате у меня пропали менструации. Врач поставил диагноз «аменорея», пригрозил бесплодием, заставил поправиться с 55 до
Сколько времени вам удалось удерживать вес?
Я продержалась не больше года, а потом снова начала поправляться. Я была в полном ужасе и целыми днями рыдала. Однажды на книжном развале увидела брошюру «Великолепная фигура за 15 минут в день». Пролистала и подумала: ерунда, так не бывает — просто дышишь и худеешь. Но книжку купила. Через какое-то время решила по ней позаниматься. Я обладаю знаниями в области фитнеса, физиологии и биохимии. И у меня появилось много вопросов к американской версии бодифлекса, на которые книга не давала ответы. Тогда я прочитала много литературы по дыханию и поняла, насколько это серьезно. Нужно понимать сколько вдыхать, сколько и как выдыхать, как правильно задерживать дыхание и втягивать живот, как нужно вдыхать после задержки дыхания. Нужно знать, как в это время работают системы организма, какие биохимические процессы происходят внутри. На тот момент никакой информации о дыхательных методиках похудения у нас не было. Я собирала все буквально по крупицам: расспрашивала знакомых врачей, читала научную литературу. Чтобы во всем разобраться, нужны были знания. Так я поступила в институт физкультуры. Мой диплом был посвящен дыхательным методикам, а сейчас я работаю над диссертацией на эту тему.
В чем суть бодифлекса?
Комплекс бодифлекса основан на глубоком аэробном дыхании и силовых статических упражнениях. Схема проста: кислород расщепляет жир, тонизируя мышечную ткань, активизируя лимфоток и ускоряя обмен веществ. Проще говоря, жир это топливо, которое сгорает в пламени кислорода. Вы дышите особым образом: сначало глубокий вдох носом, живот при этом как бы прилипает к позвоночнику. Затем делаете резкий бесшумный «пах», выдыхая воздух. Задерживаете дыхание на
Начав заниматься бодифлексом, вы уменьшите привычные порции: много есть просто не захочется.
В моей новой книге о двойном эффекте бодифлекса есть отзывы людей, которые уделяя упражнениям всего 25 минут в день, стали стройнее. Некоторые восстановили менструальный цикл, избавились от булимии и даже испытали долгожданное счастье материнства.
Сколько времени требуется, чтобы научиться дыхательным методикам?
Примерно 2 недели. Базовый курс состоит из 6 занятий. Освоив 12 основных упражнений, можете заниматься в группе.
Как заниматься бодифлексом в домашних условиях?
Утром, натощак, в течение 20 минут после тренировки можно поесть не раньше чем через час. Если тренироваться вечером, то до занятий нельзя есть 2 часа и после 1час. Если соблюдать эти правила и заниматься бодифлексом каждый день, уже через неделю вы заметите, что уменьшились в объемах на
Есть ли противопоказания у этой методики?
Да. Это узлы в щитовидной железе, камни в почках и желчном пузыре, язвенная болезнь желудка и гастрит в стадии обострения, беременность, период реабилитации после операции.
Правда ли, что при похудении с помощью дыхательных методик не обвисает кожа?
Да, в самом начале похудения кожа выглядит немного «ребристой», как при целлюлите. Это связано с активным сгоранием жира, который уходит из-под кожи. В дальнейшем благодаря совмещению правильного дыхания с упражнениями кожа подтягивается сама собой.
Журнал «Худеем правильно», декабрь 2013 год